إن نشاط وقوة المرأة بشكل عام ، يمر بالعديد من التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة ، التي ترتبط ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال حياتها ، وخصوصاً في هذه الايام.
ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين ما يلي:
1 - اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم ، وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق للحد من تفاقمها.
2 - تجاعيد في البشرة والوجه ، حيث يبدأ محتوى البشرة من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
3 - ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير رشيق.
ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:
1 - احتياج المرأة بعد الاربعين للسعرات حرارية يقل ، ولذلك فإنها يجب أن تحرص على نوعية الطعام وليس الكمية ، حيث لابد أن تبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية ، كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات التي تساعدها في هذه الفترة.
2 - لابد من توفر عنصر الكالسيوم ، حيث يساهم في سلامة العظام والعضلات ، ومن أهم مصادره الحليب واللبن والزبادي وبعض الاجبان ، وخصوصاً منزوع الدسم او قليل الدسم.
3 - يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على استهلاك كمية جيدة من السوائل ، مثل المياه والعصائر مثل عصير التفاح والمشروبات العشبية مثل الشاي الاخضر.
4 - الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على كمية من السكريات.
5 - لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية والمهمة.
6 - يجب على المرأة المحافظة على سلامتها النفسية ، وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية والاسرية ، وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي تبعد عنها الضغوط النفسية ، وتركز في ما يهمها ويفيدها واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ، ونجاح المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها.
5118 ,Amman 11183, Jordan